ИССЛЕДОВАНИЕ

Как спорт летом может улучшить здоровье глаз и снизить риск катаракты

АВТОР: ГУЛЬМИРА БАХЫТОВНА ТЛЕУБАЕВА

Врач офтальмолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, консультативно-реабилитационное отделение КазНИИ глазных болезней

Доказано, что даже простые физические нагрузки улучшают кровоток и тонус сосудов

— 28.06.2022 / 4 мин. чтения

Глобальный отчет Les Mills о фитнесе за 2021 год показывает, что пандемия побудила людей уделять внимание своему здоровью. Но что если мы скажем, что занятия спортом также могут улучшить здоровье глаз? В недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале офтальмологии, говорится, что регулярные физические упражнения уменьшают окислительное повреждение глаз и снижают риск возрастной катаракты. Доказано, что риск развития такого тяжелого заболевания потенциально может снижать физическая нагрузка: каждый час езды на велосипеде или ходьбы снижает риск на 2%.
Ученые предлагают оптимальное количество активности в день: шесть метаболических эквивалентов ( МЕТ ) . Для понимания этой величины представьте, что 1 МЕТ – это количество энергии, используемой человеком в состоянии покоя, 3 МЕТ-а — плавание на пляже с умеренными усилиями, а 6 MЕT — эквивалент часа неспешной езды на велосипеде. Что происходит с нашими глазами, когда мы занимаемся спортом, помогает ли это вылечить имеющиеся заболевания глаз и какая есть оптимальная норма физической нагрузки для сохранения здоровья глаз и тела? На эти вопросы, эксклюзивно для X-LAB Оптинол, отвечает один из ведущих казахстанских медицинских экспертов, врач-офтальмолог Казахского НИИ офтальмологии Гульмира Бахытовна Тлеубаева.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, всего в мире насчитывается 2,2 миллиарда человек, страдающих глазными заболеваниями, и по крайней мере для миллиарда из них заболевание можно было бы предотвратить. Именно поэтому ведущие специалисты в медицине, врачи общей практики, фармацевты и инженеры собрались в X-LAB Оптинол - экспертном исследовательском центре компании ЯДРАН - чтобы проанализировать последние исследования и, применяя целостный подход, поделиться с нами тем, как заботиться о здоровье глаз и почему это важно для всего нашего организма.

1. Что такое катаракта и какова статистика пациентов с нарушением зрения, вызванным этим заболеванием?

Катарактой называют любое помутнение хрусталика. Хрусталик – это прозрачная линза в глазу, которая проводит и преломляет свет для четкого его отображения на сетчатке. Катаракта является одним из самых распространенных офтальмологических заболеваний. Чаще всего она развивается у людей пожилого возраста, это так называемая возрастная катаракта. Однако не исключается возможность ее появления и в более молодом возрасте (так называемая осложненная катаракта), а в некоторых случаях она может быть даже врожденной. Достоверных статистических данных о распространении катаракты среди населения Казахстана нет, но если судить по оперативному лечению катаракты, только в казахстанском НИИ глазных болезней проводится около 8 тысяч подобных операций в год.

2. Каковы стандартные методы профилактики и лечения катаракты и какие есть последние рекомендации офтальмологов в мире?

Для предотвращения развития болезни существуют различные меры, называемые профилактикой. Профилактика может помочь только в том случае, если человек совершенно здоров и хочет снизить риск появления заболевания в будущем.

Лучшей профилактикой катаракты, как, впрочем, и других возрастных заболеваний, является здоровый образ жизни. Это физическая активность, отказ от вредных привычек, защита глаз от ультрафиолетового света, полноценное и сбалансированное питание.

Если катаракта уже есть, то все, что можно сделать, – это только уменьшить скорость прогрессирования помутнений. В этом случае назначают лекарственные препараты в виде капель, которые замедляют дальнейшее помутнение хрусталика.

Самым эффективным и современным способом лечения считается хирургия катаракты. Факоэмульсификация мутного хрусталика способна навсегда решить проблему катаракты всего за один день.

3. Что происходит с нашими глазами, когда мы тренируемся? Можем ли мы помочь себе или даже вылечить катаракту, выполняя обычные физические упражнения?

Доказано, что даже простые физические нагрузки (ходьба, утренняя разминка или езда на велосипеде) улучшают кровоток и тонус сосудов, а также повышают активность антиоксидантных ферментов в организме в целом. Все это ведет к предотвращению окислительных повреждений во всем организме и снижению окислительного стресса, в том числе и в глазу, что снижает риск развития некоторых глазных заболеваний.

Однако, если человек уже имеет катаракту, это означает, что в хрусталике начался необратимый биохимический процесс, и никакие физические упражнения не приведут к рассасыванию уже возникших помутнений и излечению от катаракты.

4. Возможно ли лечение катаракты народными средствами?

К сожалению, в надежде избежать операции люди, особенно пожилые, пытаются вылечить катаракту народными средствами и тратят на это немалые деньги и время. Катаракта в это время прогрессирует, и, если своевременно не провести операцию, есть риск полной потери зрения из-за развития осложнения – вторичной глаукомы. Никаких чудо-препаратов от катаракты не существует и вылечить ее ни народными средствами, ни медицинскими препаратами невозможно.

5. Что бы вы посоветовали включить в повседневный образ жизни для улучшения здоровья глаз?

Первое и самое важное — начать регулярно посещать офтальмолога и проводить плановые осмотры. После 40 лет риск возникновения катаракты существенно возрастает, поэтому делать профилактические обследования желательно как минимум 1 раз в год, чтобы вовремя заметить начальные признаки заболевания.

И второе, необходимо соблюдать основные принципы ЗОЖ: здоровый, полноценный сон, физические нагрузки (зарядка, ходьба), отказ от вредных привычек, регулярное употребление в пищу овощей, фруктов и продуктов с антиоксидантными свойствами, использование солнечных очков или головных уборов с козырьком для защиты глаз от ультрафиолетового излучения и соблюдение правил безопасности при работе с химическими реагентами.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

ЕСТЬ ЛИ У ВАС СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА? УЗНАЙТЕ, КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

ИНФОГРАФИКА

ПОДРОБНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ГЛАЗА: 10 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ ОБЪЯСНЯЮТ, ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ