ИССЛЕДОВАНИЕ

Ведущий офтальмолог расскажет, как вода влияет на здоровье глаз в летнее время

АВТОР: ПАНЧЕНКО СНЕЖАНА КОНСТАНТИНОВНА

Врач офтальмохирург, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, КазНИИ глазных болезней, г. Нур-Султан

В летние дни поверхность глаз вырабатывает еще меньше слезной жидкости и снижает свое бактерицидное действие

— 28.06.2022 / 5 мин. чтения

Поскольку общее количество воды в организме составляет около 50-60% от массы тела, сохранение гидратации в течение дня за счет питья воды или употребления продуктов, богатых водой, имеет решающее значение для поддержания здоровья вашего сердца, мозга и особенно глаз. Вода и влага являются важными составляющими слоя слезной пленки, которая защищает глаза от внешних воздействий. Это уникальный слой жидкости и слизистой, который покрывает глазное яблоко. Если организм обезвожен, этот водянистый слой может стать слишком тонким и уменьшить выработку слезы, что вызывает синдром «сухого глаза», напряжение глаз и проблемы со зрением. По последним данным, глобальная распространенность синдрома сухого глаза составляет 29,5% , при этом среди различных причин его появления именно дегидратация может быть выявлена по повышенному уровню воды в крови (гиперосмолярность плазмы). Только для X-LAB Оптинол мы пригласили Панченко Снежану Константиновну, одного из ведущих офтальмологов Казахского НИИ офтальмологии. Она исследует такие актуальные темы как синдром «сухого глаза», как вода и ее качество влияет на здоровье глаз и как поддерживать увлажнение глаз в жаркие дни.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, всего в мире насчитывается 2,2 миллиарда человек, страдающих глазными заболеваниями, и по крайней мере для миллиарда из них заболевание можно было бы предотвратить. Именно поэтому ведущие специалисты в медицине, врачи общей практики, фармацевты и инженеры собрались в X-LAB Оптинол - экспертном исследовательском центре компании ЯДРАН - чтобы проанализировать последние исследования и, применяя целостный подход, поделиться с нами тем, как заботиться о здоровье глаз и почему это важно для всего нашего организма.

1. Как диагностировать синдром сухого глаза в домашних условиях и какие методы используют врачи? Что может быть признаком обезвоживания?

Актуальность проблемы синдрома «сухого глаза» возрастает из года в год, этот синдром считают болезнью цивилизации. Синдром «сухого глаза» представляет собой многофакторное заболевание глазной поверхности, оно характеризуется изменением слезной пленки. В связи с тем, что в летний период глаза подвергаются воздействию сразу нескольких агрессоров, даже у обладателей здорового зрения могут появиться начальные симптомы заболевания. В медицинской практике первым анализом является проба на скорость образования слезной жидкости (тест Ширмера). В результате врач должен определить, в каком слое слезной пленки возникла патология, и прописать препараты, которые будут воздействовать именно на поврежденный слой.

Самостоятельно же необходимо обращать внимание на такие симптомы, как раздражение глаз, резь или чувство царапания, жжения, ощущение, будто в глазах что-то есть, чувствительность глаз к свету, появление слизи возле глаза и «водянистые» глаза. Также одним из первых признаков обезвоживания является появление темных кругов и впадин под глазами.

На рабочем месте или дома главными агрессорами для глаз могут стать:

 

1. Экран компьютера

 

В самые жаркие дни дети и взрослые остаются дома и, как правило, большую часть времени проводят за экраном компьютера или телефона. В результате повышенной фокусировки зрения на одном объекте снижается частота моргания, что в свою очередь вызывает пересыхание слезной пленки и увеличивает нагрузку на зрительную систему. Первыми жалобами при так называемом «cиндроме компьютерной усталости» являются снижение остроты зрения, двоение в глазах, чувство усталости, тяжести, жжения, покраснения и светочувствительность.

 

2. Кондиционер

 

Высушивая окружающую среду, кондиционеры нарушают выработку слезной пленки, которая обеспечивает правильное функционирование глаз. Одним из симптомов, который часто игнорируют, является повышенная продукция слезы как ответная реакция на дефицит увлажнения. Однако из-за того, что слеза меняет свой состав, даже при обильных выделениях это не поможет снизить симптомы обезвоженного глаза.

 

3. Общая дегидратация организма

 

Одним из важных факторов является общая дегидратация организма. При длительной работе мы забываем восполнять норму воды в организме, а учитывая, что в летние дни организм теряет влагу быстрее, поверхность глаз вырабатывает еще меньше слезной жидкости, которая оказывает бактерицидное действие. Таким образом, пересыхание глаз не только неприятно, но и опасно, так как повышается риск инфицирования и развития различных заболеваний.

2. Какие Ваши 3 главных совета по предотвращению обезвоживания глаз летом? Достаточно ли просто пить воду или есть еще ряд вспомогательных средств/продуктов?

Первым и основным правилом остается правильная гидратация организма питьевой водой. Наше тело не всегда вовремя посылает сигналы об обезвоживании. Рекомендуемое количество воды в летнее время составляет 1.5 литра, однако не для всех подходит данная норма. Начинайте свой день со стакана теплой воды для ускорения метаболизма и прислушивайтесь к своей нервной системе – она сама подскажет, когда необходимо восполнить водный баланс.

В дополнение к увлажняющим каплям и мазям рекомендую взять за правило регулярную гигиену век. Эта быстрая процедура улучшит работу мейбомиевых желез и качество слезной пленки, что позволит облегчить симптомы «сухого глаза». Для начала приложите на веки теплые компрессы с термальной водой или Блефаросалфеткой (Блефаролосьоном) для разжижения сального секрета и открытия устьев протоков мейбомиевых желез. Затем пару минут помассируйте веки тампоном из ватного диска или ватной палочкой с Блефарогелем. Остатки можно оставить или удалить ватным диском.

Для того чтобы обеспечить более интенсивную выработку слезы, необходимо запускать этот механизм изнутри. Известно, что для сохранения функций слезной пленки необходимо принимать витамины А, С, В12. Также последние исследования указывают на то, что употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, может уменьшить воспаление глаз и обеспечить высокое качество слезы. К таким продуктам относятся льняное масло, жирная рыба (в том числе лосось, тунец, сардины и скумбрия), грецкие орехи, яйца, а также семена чиа. Однако врачи рекомендуют вначале пройти лабораторное исследование и проконсультироваться с терапевтом относительно диеты и приема суплементов.

3. Что нужно помнить о здоровье глаз во время купального сезона?

Когда мы проводим время на открытом воздухе, глаза подвергаются воздействию сразу нескольких факторов: солнце, морская вода, сухой горячий воздух, песок, ветер, аллергия.

Именно поэтому необходимо помнить несколько правил ухода во время пляжного сезона:

 

1. Промывайте и увлажняйте глаза перед и после купания

 

При воздействии химических и органических веществ воды защитная функция глаза снижается. Морская вода – это гипертонический раствор c более высоким содержанием соли, чем ваши глаза, солевые капли или даже слезы. В результате, обезвоживая слезную пленку, морская вода вытягивает влагу из глаз и создает ощущение жжения. Когда речь идет о купании в бассейне, главным агрессором может стать хлор, который добавляют в воду, а в открытых водоемах могут присутствовать микроорганизмы, вызывающие инфекцию при попадании на слизистую глаза. Рекомендую до входа в воду промыть глаза проточной водой, удалить косметику и закапать увлажняющие капли. Во время плавания используйте очки, старайтесь не трогать глаза руками. После долгого дня на пляже можно сделать холодные компрессы на глаза с термальной водой, ромашкой или чаем.

 

2. Всегда носите солнцезащитные очки

 

Не менее важным фактором является солнечное излучение. Не забывайте, что солнечные лучи отражаются и от воды, и от песка. И они влияют на все органы и системы. Глаза, если их не защитить, могут получить самый настоящий ожог. Рекомендуется носить солнцезащитные очки (особенно в период с 10:00 до 14:00) с достаточным светофильтром, блокирующие 99-100% УФ-лучей (эквивалентами этих значений могут являться надписи «УФ-поглощение до 400 нм» или «UV400»).

 

3. Возьмите за правило использование увлажняющих капель при необходимости, не терпите боль и дискомфорт

 

Врачами и фармацевтами были созданы препараты, помогающие увлажнить слизистую глаз. Называются они «препараты искусственной слезы». Чем больше такие капли похожи по своему свойству на состав слезы и чем меньше в них консервантов, тем лучше они помогут сохранить здоровье ваших глаз. Одним из таких препаратов является Оптинол. Он стабилизирует глазную пленку, обеспечивает оптимальную защиту слизистой глаза и обладает отличной увлажняющей способностью.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

ЕСТЬ ЛИ У ВАС СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА? УЗНАЙТЕ, КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

ИНФОГРАФИКА

ПОДРОБНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ГЛАЗА: 10 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ ОБЪЯСНЯЮТ, ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ